Para descansar correctamente, debemos estar en estas condiciones:
- Hacer algo de ejercício diario
- Acostarnos sin preocupaciones
- Dormir en una habitación sin ruidos
- Apagar las luces o utilizar un antifaz de descanso
- Descansar en un colchón viscoelástico
- Utilizar ropa cómoda para dormir
- No acostarnos recien cenados
- Dormir un mínimo de 6 ó 7 horas
- Tomar un te sin teína, manzanilla o leche antes de ir a dormir
- Utilizar una base de colchón o somier adecuado
- Acostarse temprano, siempre a la misma hora
Siguiendo estas pautas, una persona descnsa un 65% más de lo que habitualmente suele hacerlo, ya que todas estas costumbres mejoran nuestra calidad del sueño favoreciendo el descanso del cuerpo y de la mente, y por tanto audándonos a descansar mejor.